В последнее время новости почти у всех вызывают огромную тревогу. Но некоторые переживают настолько сильно, что не могут справиться с эмоциями самостоятельно. Родные и друзья могут помочь. Как показывают исследования, именно поддержка близких помогает с наименьшими потерями пережить самые сложные времена. Но привычные советы вроде «не волнуйся, все будет хорошо» не работают: в них слишком сложно поверить. Вот несколько фраз, которые действительно помогут снизить тревогу у тех, кто вам дорог.
«Я с тобой, что бы ни произошло»
Ощущение одиночества усиливает тревогу, стресс и депрессивные симптомы. В такие моменты важно показать близким, что Вы будете рядом при любом развитии событий. Бороться с хаосом жизни вдвоем проще, чем в одиночку.
«Мне тоже страшно. И это нормально»
В моменты неопределенности нормально испытывать растерянность и страх. Но некоторым людям бывает сложно обращаться за поддержкой: они боятся показаться слабыми и стыдятся своих эмоций. Лучшим вариантом будет продемонстрировать, что Вы разделяете их чувства и относитесь к ним серьезно.
«Чем я могу тебе помочь? Может, привезти ужин или помочь с уборкой?»
Услышать вопрос «Чем тебе помочь?» от близкого человека важно для многих. Но иногда сложно понять, что действительно можно сделать. В таком случае предлагайте бытовую помощь. В условиях высокой тревожности сложно делать даже самые привычные дела вроде готовки и уборки. А иногда человеку стоит помочь сориентироваться в происходящем: поискать нужную информацию в интернете или совершить для него пару звонков. Главное — предлагайте разные варианты помощи.
«Давай встретимся и все обсудим»
Тревога заставляет людей зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях. Общение и совместные занятия — например, спорт или обычная прогулка — помогут отвлечься. Также именно доброжелательные разговоры с окружающими помогают почувствовать себя в безопасности. Не пренебрегайте ими.
«Ты сильнее, чем тебе кажется. Посмотри, сколько тебе удалось несмотря на сложности»
Невозможность повлиять на события в мире и экономическую ситуацию вызывают ощущение беспомощности. Напомните своим близким, что им уже удавалось преодолевать трудности: переживать нестабильные времена, находить работу и менять планы. Этот опыт поможет пережить новые трудности с меньшими потерями.
«Ты делаешь все, что в твоих силах»
Человек может испытывать чувство вины из-за того, что не может быстро справиться с эмоциями и действовать как в привычных условиях. Покажите, что цените усилия, которые прикладывают Ваши близкие, и напоминайте им, что в стрессе не стоит требовать от себя слишком многого.
В трудной жизненной ситуации Вы всегда можете обратиться за психологической помощью по адресу: г. Горно-Алтайск Ул. Мичурина, д.2;
тел. 8(38822) 2-14-07
Обычная версия сайта Контрастная версия
KУ РА «Управление социальной поддержки населения города Горно-Алтайска» © 2013 г.
