Для многих нынешний период с карантином - не самый простой, окрашенный тревогой и неопределенностью. Хочу, чтобы вы позаботились о своем состоянии и получили ответ на вопрос:
"Что я могу сейчас сделать, чтобы дать себе опору, спокойствие и силу?"
Спокойствие и разумные действия – вот, что сейчас нужно.
Какие практические шаги сделать, чтобы сохранять спокойствие в этот непростой период.
1. Четко понять – как действовать. Для этого важно получать только официальную информацию от органов, которые в вашей стране занимаются пандемией Коронавируса. Баланс сегодня в понимании серьезности ситуации с одной стороны и спокойствии с другой. Когда я думала, на что похожа текущая ситуация, мне пришел образ минного поля. Официальные органы – это сапер, задача которого вывести нас в безопасное место. Наша задача слушать все рекомендации и четко им следовать. Бегать по минному полю и говорить «я не вижу мин, значит, их нет» опасно.
Крутить в своей голове и обсуждать ложные новости – это равноценно расшатыванию своей психики и созданию паники. Абсолютно бессмысленно и бесполезно. Ведь на самом деле мы все просто хотим, чтобы пандемия Коронавируса закончилась и мы вернулись к обычной жизни. Значит, следуем за сапером.
2. Для получения объективной информации выберете для себя удобный способ – выпуски новостей или новостная статья в интернете. 1 раза в день достаточно, чтобы быть в курсе.
3. Проверенные способы сохранять спокойствие – релаксация, медитации и позитивное мышление. Почему сейчас важно спокойствие? Известно, что гормон стресса кортизол угнетает иммунитет. Оно нам сейчас надо? Нет. Нам надо усилить иммунитет. Поэтому, улыбаемся и машем.
4. Карантин и любые ограничения можно воспринять, как увлекательную игру с меняющимися условиями. Находите для себя новые возможности. Можно заняться тем, что вы давно хотели, но не было времени. Задайте себе вопрос: Что увлекательного для себя я могу делать в новых условиях? Изучить иностранный язык, пройти курсы, которые давно хотели, прочитать книги, посмотреть кино или сериалы, больше общаться с близкими и т.п. Благодаря интернету у каждого из нас масса возможностей. Слушать лекции по искусству и даже совершать виртуальные туры в музеи. Ищите и используйте любые возможности провести карантин продуктивно и с удовольствием. Вон Королева Елизавета отменила диету и наслаждается шоколадом. А вы что делаете, чтобы повысить свой комфорт в новых условиях?
5. Любой кризис – это новые возможности, но не для всех. Как извлечь максимальную пользу из текущего кризиса и выйти в плюс после его завершения? Любой кризис личный или общественный показывает ваши слабые места. Если проанализировать их и составить план укрепления своих позиций, то выйдете в плюс. Если проигнорируете, решите, что кризис пройдет и будет все ок, то потом эти слабые места порвутся. Хорошая новость – это зависит от вас.
6. Провести больше качественного времени с детьми.
Опять же, в свете карантина все очевидно - дети вынуждены больше оставаться дома. Не скажу, чтобы это сразу и легко воспринималось позитивно - то, что раньше делала школа и секции, теперь приходится организовывать нам. Но если все же приложить усилия, оказывается не таким уж и сложным перестроить свой режим, чтобы временно детям доставалось больше внимания взрослых.
Есть много интересных порталов с затеями для учёбы и отдыха, есть прогулки - у нас в стране они пока не под запретом, настольные игры и игрушки, совместные занятия которыми долго откладывались до лучших времен...
Если приложить усилия и не спихнуть ребёнка на гаджеты, со временем выходит на поверхность, что его истинная нужда - не девайс, а качественное интересное время вместе с близкими. И, постепенно перестраиваясь вслед за нами, дети тоже начинают все больше интересоваться оффлайн-миром и реальной жизнью вокруг. Но для этого им важен более-менее стабильный и наполненный взрослый рядом.
7. Заняться домом.
Традиционный и всегда актуальный вариант занятий для наведения порядка внутри и снаружи - расхламление дома.
Вот только без фанатизма, пожалуйста. Я сейчас не о компульсивной уборке и доведении каждого угла до совершенства. Но о том, чтобы по мере сил и возможностей избавиться от ненужного и привести в некий более удобный порядок нужное...
А еще можно навести порядок в фотографиях и архивах видео в компьютере, одновременно пересмотрев, сколько было доброго и теплого за последние годы вашей жизни. Быть может, даже дойдут руки что-нибудь выбрать для печати!!
В заключение. Я думаю, жизнь сейчас дает нам шанс пересмотреть глобальные ценности или локальные приоритеты, отнестись более осознанно к себе и тому, что мы делаем в мире вокруг себя.
И хочется надеяться, что этот общий "челлендж" современной реальности все же сплотит нас и сделает хоть немножко добрее к самим себе и друг другу.
Всем тепла и душевного спокойствия!...
Обычная версия сайта Контрастная версия
KУ РА «Управление социальной поддержки населения города Горно-Алтайска» © 2013 г.
